22 activités différentes
Barre au sol
Niveau 1
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La barre est un échauffement des muscles, en travaillant « à la barre », c’est-à-dire en s’aidant d’un léger appui sur une barre de bois placée horizontalement le long des murs. Exercices de danse classique : pliés, dégagements, battements, pieds sur la barre…
La barre au sol ce sont des étirements inspirés de l’échauffement des danseuses classiques transposés au sol.
Gym Zen
Niveau 1
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La gym zen est une gym toute douce inspirée de la tradition chinoise.
Stretching
Niveau 1
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Le stretching est une pratique dite « douce » qui consiste à s’étirer et s’assouplir. Basé sur des mouvements lents et maitrisés alliés à une respiration profonde, le stretching vous invite à la détente et à la relaxation.
C’est une pratique sportive à part entière qui devrait faire partie des semaines de chaque sportif,
Une séance de stretching permet de détendre les muscles qui ont été raccourcis, les assouplir, les décontracter, et aussi mettre au repos les articulations sus et sous-jacentes et ainsi les soulager.
Le stretching diminue les douleurs, et donc les douleurs lombaires, qui sont le mal du siècle. Il permet une vraie détente par maîtrise de la respiration et par l’appréciation d’un moment calme, en pleine conscience.
Pilates
Niveau 1 ou 2 - selon l'animateur
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Le pilates est une méthode de renforcement des muscles profonds (du centre qui se situe entre les côtes et le bassin et tout autour de la colonne vertébrale, abdominaux, plancher pelvien, et les muscles du dos )responsable de la posture. Ils constituent le centre d’énergie du corps qui permet d’être plus fort et plus stable.
Renforcement musculaire
Niveau 1, 3 ou 5 - selon l'animateur
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Le renforcement musculaire est un sport qui permet de muscler l’ensemble du corps.
Body Zen
Niveau 2
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Le body zen est un cours de renforcement musculaire qui mélange des postures de yoga, du pilates et des mouvements de taichi.
Stretching Postural
Niveau 2
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Le stretching postural est une discipline qui allie tonification, étirements et relâchement musculaire pour une sensation immédiate de bien-être.
Gym douce
Niveau 2
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La gym douce fait travailler les différentes zones du corps, en sollicitant les muscles sans jamais leur demander d’efforts violents. Les postures sont variées et à la portée de tous ! La gym douce permet aux pratiquants de reprendre contact avec leurs différents groupes musculaires, pour mieux les ressentir et les solliciter, dans le calme et la concentration. La gym douce renforce les muscles en profondeur, notamment ceux du bas du dos, la ceinture abdominale, les fessiers ou les cuisses. Elle améliore les postures et travaille également la souplesse. Cette discipline favorise également une bonne circulation du sang et fait travailler le cardio.
Yoga
Niveau 2
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Le Hatha-Yoga est un enchaînement de postures (asanas en sanskrit) très simples ou plus compliquées.
On y associe le contrôle du souffle (pranayama) et la concentration.
Gym Dynamique
Niveau 2 ou 3 - selon l'animateur
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Cours tonique et d’intensité plus ou moins forte selon l’animatrice et le public, au cours duquel on fait travailler l’ensemble du corps en renforçant le dos, les bras, les abdominaux et les fessiers.
Cette activité, mix de gym et de danse sur une musique rythmée est accessible à tous et regroupe des exercices variés.
Chaque animatrice y apporte sa touche personnelle
Barre fit
Niveau 3
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La barre fit est un ensemble d’exercices de fitness empruntés à la danse classique.
Volley
Niveau 3
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Séance de volley-loisir sans compétition.
Fit Aérobic
Niveau 3
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Le Low Impact Aerobic est une discipline cardio, dont le but est de brûler des calories et d’améliorer sa capacité cardio-vasculaire grâce à l’effort cardiaque demandé.
Les jambes, fessiers et abdominaux sont sollicités par les mouvements des chorégraphies. Une bonne façon de les tonifier en douceur.
Cardio-abdos-fessiers
Niveau 4
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Le cardio-abdos-fessiers est un ensemble d’exercices permettant à la fois de travailler le rythme cardiaque, renforcer le système cardio-vasculaire et de muscler les cuisses, les abdominaux et les fessiers
Cuisses Abdos Fessiers
Niveau 4
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Cours de renforcement musculaire basé sur le bas du corps. Le travail se fait sur le renforcement avant tout de la ceinture abdominale ventre et taille. Ainsi que les fessiers et les jambes : quadriceps, adducteurs.
Step
Niveau 4 ou 5
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Le cours consiste à apprendre et réaliser une chorégraphie en enchaînant des pas de marche sur le « stepper » (monter/descendre, devant/derrière/sur les côtés) et autour de celui-ci (mambo, demi tour…).
Du pas le plus simple (« basic step ») à d’autres plus compliqués (« double step touch ») il est ainsi possible de construire une multitude de combinaisons et de chorégraphies.
Du pas le plus simple (« basic step ») à d’autres plus compliqués (« double step touch ») il est ainsi possible de construire une multitude de combinaisons et de chorégraphies.
Les séries de mouvements font travailler l’ensemble du corps en musique en Alliant cardio et renforcement musculaire
Cross Training
Niveau 5
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Le cross training est un entraînement plutôt cardio et très intensif au cours duquel une série d’exercices bien structurés et précis est proposée dans un espace-temps bien cadré.
Cardio Boxing
Niveau 5
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Le cardio boxing est une activité physique qui demande d’utiliser des techniques pieds-poings pour frapper dans le vide. Le tout s’effectue sur une musique rythmée et très entraînante. L’objectif ultime est de faire travailler ses muscles de façon intense.
Body Sculpt
Niveau 5
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Le body sculpt sont des séances de cardio entrecoupée d’exercices de musculation réalisés avec des élastiques, des bâtons ou encore des lests afin d’optimiser l’intensité de l’effort.
Renfo Full Body
Niveau 5
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Séance qui permet de travailler l’ensemble des chaînes musculaires au cours d’un seul entraînement.
Feldenkrais
Niveau 1
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La méthode Feldenkrais est une approche corporelle qui utilise le mouvement afin d’améliorer le bien-être.
Défoul danse
Niveau 5
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Le défoul danse est une activité de renforcement musculaire basée sur la danse et qui permet de se muscler en s’amusant.
Marche Nordique
En partenariat avec l’AGV de Clichy
Activité de marche dynamique qui se pratique avec des bâtons pour propulser le corps en avant et allonger la foulée.
Cotisation annuelle supplémentaire de 70€. Tous les mercredis et deux samedis par mois.